よく言われるとおり、歩くことは健康を維持するための要です。

ところが昭和４０年代以降のモータリゼーションの発達により、日本人はあまり歩かなくなりました。

その結果、体液、特に静脈血、リンパ液の循環がうまくいかなくなり、様々な病気を引き起こしてしまいました。

明治や大正時代、人々は体を使い、よく動きよく働きました。

しかし、運動不足とは無縁の時代から一転、運動不足の時代に変わり、それまでの健康法をさらに補強し、より効果的な方法に改善しようという考えも出てきました。

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そういう中、体力の無駄な消耗を防ぎ、足腰に痛みを抱える方でもできる方法はないだろうかと考え出されたのが手首足首の上下運動なのです。

では、その基本原理はどのようなものなのかを説明します。

ご存じのように心臓から出た血液は動脈を経て毛細血管へと流れ込み、そこで体内に栄養を行き届かせるという血液本来の働きをします。

ところが毛細血管から細静脈に入った血液には、心臓に戻るだけの十分な血圧がありません。

血液もまた重力の影響を受けてしまうのです。

その時に血液を戻す鍵を握るのが「筋ポンプ作用」と呼ばれるものです。

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四肢に張り巡らされた静脈血管が筋肉の収縮によって圧迫され、血液は多数の静脈弁によってスムーズに心臓方向に環流できる構造が備わっているわけです。

私たちの日常生活においては、歩行による筋肉の動きがそれです。

ふくらはぎの筋ポンプ作用が足の静脈血液を戻そうとします。

足首上下運動でふくらはぎの筋肉部分をトントンと刺激することは、筋肉のポンプ作用を活性化させます。

横になったまま行えるので、静脈血やリンパ液の流れを阻害する重力の影響も受けなくてすむというのも大きな特長でしょう。

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明日は、健康と運動の『ダイエット・便秘に効く簡単運動』から「心のもち方」をお伝えします。

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